통풍에 해로운 음식

통풍은 체내 요산이 과다 축적되어 발생하는 질환으로, 잘못된 식습관이 주요한 원인 중 하나입니다. 특히 요산 수치를 높이는 음식은 통풍 증상을 악화시킬 수 있으므로, 통풍 환자에게는 특정 음식을 피하는 것이 중요합니다. 아래는 통풍에 해로운 음식 12가지입니다.

 

1. 붉은 고기: 쇠고기, 돼지고기 등 붉은 고기는 퓨린이 많아 요산 수치를 높이는 데 기여합니다.
2. 육가공 식품: 햄, 소시지, 베이컨 등 가공육은 퓨린 함량이 높고, 염증을 악화시킬 수 있습니다.
3. 해산물: 새우, 굴, 참치, 고등어 등은 퓨린이 많이 포함되어 있어 통풍 증상을 유발할 수 있습니다.
4. 알콜, 특히 맥주: 맥주와 같은 알콜은 요산 배출을 방해하고 수치를 높입니다.
5. 고지방 유제품: 치즈, 버터와 같은 고지방 유제품은 포화지방이 많아 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.
6. 프라이드 푸드: 튀긴 음식은 지방이 많고 체내 염증을 증가시킬 수 있습니다.
7. 설탕이 많이 포함된 음료: 탄산음료나 과일 주스는 당분이 많아 요산 수치를 높입니다.
8. 두부: 높은 단백질 함량과 퓨린으로 인해 통풍 환자에게 불리할 수 있습니다.
9. 갑각류: 게, 새우, 가리비 등 갑각류는 퓨린이 높아 통풍에 해롭습니다.
10. 시금치, 아스파라거스: 퓨린 함량이 높은 채소들은 통풍 환자에게 좋지 않으며, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
11. 정제된 탄수화물: 흰 빵, 파스타, 흰 쌀 등은 요산 수치를 증가시킬 수 있으므로 통풍 환자에게는 피하는 것이 좋습니다.
12. 과자와 케이크: 당분과 지방이 많은 과자나 케이크는 요산 수치를 높여 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

 

통풍에 좋은 음식, 나쁜 음식…연말 술자리 주의하세요｜동아일보

통풍에 좋은 음식, 나쁜 음식…연말 술자리 주의하세요

 

통풍을 관리하기 위해서는 이러한 음식을 제한하고, 수분 섭취를 늘리며, 과일, 채소, 통곡물 위주의 식사를 하는 것이 중요합니다.