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추운 날씨에 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 음식은 여러 가지가 있습니다. 겨울철에는 기온이 낮아지면서 면역력이 약해질 수 있으므로, 체내 면역 기능을 높이는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 귤: 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 체내 염증을 줄이는 데 유용합니다. 귤에 함유된 플라보노이드 성분은 항산화 효과도 있어 감염 예방에 도움이 됩니다.
- 요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 돕고, 장내 유익균을 증가시켜 면역력을 강화하는 데 좋습니다.
- 해산물 (굴, 새우, 오징어): 해산물은 아연과 오메가-3 지방산이 풍부해 면역력 강화와 염증 감소에 효과적입니다. 특히, 굴은 아연이 많아 면역 시스템을 활성화시키는 데 도움이 됩니다.
- 시금치와 블루베리: 시금치는 비타민 C와 철분이 풍부해 면역력을 높이는 데 유리하고, 블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 다량 포함되어 있어 감염 예방과 염증 완화에 좋습니다.
- 연어: 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부하여 면역 세포의 기능을 향상시키고 겨울철 감염 예방에 도움을 줍니다.
추위가 우리 몸에 미치는 영향, 겨울철 떨어진 면역력 올리는 방법은? - 베이비뉴스
추위가 우리 몸에 미치는 영향, 겨울철 떨어진 면역력 올리는 방법은? - 베이비뉴스
【베이비뉴스 윤정원 기자】차가운 공기가 코끝에 느껴지며 겨울이 성큼 다가왔음을 체감할 수 있다. 올해의 겨울은 유독 춥고 길 것이라는 예보도 있어 아이들의 건강을 위한 겨울 추위에 대
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이 외에도 다양한 제철 음식을 섭취하면 면역력을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 사과, 석류, 브로콜리, 키위 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 겨울철 건강을 유지하려면 균형 잡힌 식단과 함께 충분한 수면, 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다.
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